코골이에 대해 모든 사람이 알아야 할 것
여러분이 잠을 잘 때 일어나는 원하지 않는 코골이를 완화시키는 방법을 배우는 것은 아무도 그것에 대해 말하지 않기 때문에 하기 어려울 수 있다.
이것은 코를 고는 것을 멈추고 싶은 사람을 위한 최고의 기사야!
노래하는 것이 코골이를 완화시키는 데 도움이 된다는 것을 들어본 적이 있는가? 노래하는 것은 목 근육을 사용하고 강화시키기 때문에 효과가 있다.
강한 목 근육은 밤에 코를 골 가능성을 줄이는데 도움을 준다.
트럼펫과 같은 악기 연주도 목의 끈적거리는 근육을 만든다.
임신해서 코를 골면 병원에 가봐.
많은 임산부들이 과도한 압력으로 인해 어느 순간부터 코를 골기 시작할 것이지만, 당신의 코 고는 문제가 당신의 아기에게 산소를 빼앗기지 않는다는 것을 확실히 할 필요가 있다.
아기가 합병증을 겪지 않도록 즉시 건강 검진을 받아라.
코를 골지 않도록 잠자는 동안 머리를 높이 쳐라.
더 두꺼운 베개는 머리를 받치는 데 더 도움이 될 것이다.
베개 하나로는 부족하면 두 개를 쓰세요! 이것은 당신의 머리를 좀 더 자연적인 각도에 놓이게 하고, 이것은 당신의 코구멍을 통해 공기가 계속 흐르게 하고 코를 골게 하는 것을 감소시킨다.
당신의 약 중 하나가 당신의 코를 골게 하는지를 보기 위해 의사와 상의하라.
만약 당신이 처방약을 시작한 후에 코골이가 시작되거나 증가하는 것을 알아차린다면, 의사와 상의해라.
진통제, 항히스타민제, 수면제, 근육 이완제와 같은 약들은 모두 기도를 제한할 수 있다.
기도가 제한되면 코골이가 발생할 수 있다.
코골이의 강도를 줄이기 위해 자주 운동을 하라.
운동은 여러분이 더 고르게 숨을 쉬도록 도와주며, 이것은 어떤 사람들에게는 코를 골게 하는 것을 줄일 수 있다.
운동은 당신의 호흡기 트랙이 잘 작동하도록 하는데 좋을 수 있고 또한 스트레스를 조절할 수 있다.
많은 스트레스는 당신의 호흡 문제에 영향을 미칠 수 있고 코를 골 기회를 증가시킬 수 있다.
코를 골지 않도록 하는 좋은 방법은 처방전 없이 살 수 있는 코 고는 치료제를 약사에게 부탁하는 것이다.
처방약도 있지만 가격이 비싸기 때문에 OTC 루트로 먼저 가야 한다.
각각의 약은 충혈, 붓기, 근육 이완을 포함한 다른 원인을 치료한다.
아마도 당신이 복용하고 있는 약들이 당신의 코골이의 원인이 될 것이다.
많은 처방약들이 점막의 건조증을 유발할 수 있으며, 이는 팽창과 공기 흐름을 방해한다.
다른 약들은 진정제처럼 작용하여, 잠을 잘 때 적절한 공기를 얻을 수 없을 정도로 목 근육이 이완되게 할 수 있다.
코골이를 줄이기 위해 저녁 식사를 적게 하라.
취침시간 가까운 큰 식사는 배를 채운다.
이것은 다이어프램을 위로 밀어 올릴 수 있고, 그 결과 압력이 공기 통로를 감소시키거나 차단할 수 있다.
코골이는 주로 목구멍이 좁아져 기류가 제한되는 경우가 많다.
코를 골기 쉬운 사람은 자기 전에 몸에 넣는 것에 세심한 주의를 기울여야 한다.
근육 이완제와 알코올은 목 근육을 이완시킬 수 있다.
이것은 그들이 안쪽으로 쓰러지게 하고, 따라서 당신의 공기 통로를 방해하게 되며, 결국 코골이를 유발하게 된다.
자기 전에 물 좀 마셔봐.
이 글에 포함된 팁은 코골이를 관리하는 능력에 대해 조금이나마 기분이 나아지도록 돕기 위한 것이었다.
여기에 설명된 제안을 주의 깊게 따르십시오.
그러면 코 고는 문제가 개선되는 것을 알아차릴 수 있을 겁니다.
